健康管理は、食事の管理から。いかげそのワイン蒸のタンパク質の内訳

いかげそのワイン蒸のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ヤリイカ （76.1%）
• ブロッコリー （18.6%）
• ニンニク （3.1%）
• トマト （1.8%）
• ワイン（白） （0.22%）
• その他 （0.14%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ヤリイカ	100g	17.6	g	76.1	%
ブロッコリー	中1株	4.3	g	18.6	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.72	g	3.1	%
トマト	中0.5個	0.42	g	1.8	%
ワイン（白）	グラス0.5杯	0.05	g	0.22	%
黒こしょう	3振り	0.03	g	0.14	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%