健康管理は、食事の管理から。いかげそのワイン蒸のナトリウムの内訳

いかげそのワイン蒸のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （85.7%）
• ヤリイカ （12.5%）
• ブロッコリー （1.5%）
• トマト （0.13%）
• ワイン（白） （0.11%）
• その他 （0.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	85.7	%
ヤリイカ	100g	170	mg	12.5	%
ブロッコリー	中1株	20	mg	1.5	%
トマト	中0.5個	1.8	mg	0.13	%
ワイン（白）	グラス0.5杯	1.5	mg	0.11	%
ニンニク	中国産サイズ2片	1.1	mg	0.08	%
黒こしょう	3振り	0.2	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%