健康管理は、食事の管理から。いかげそのワイン蒸の葉酸の内訳

いかげそのワイン蒸の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ブロッコリー （87.8%）
• トマト （5.5%）
• ニンニク （4.6%）
• ヤリイカ （2.1%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ブロッコリー	中1株	210	μg	87.8	%
トマト	中0.5個	13.2	μg	5.5	%
ニンニク	中国産サイズ2片	11	μg	4.6	%
ヤリイカ	100g	5	μg	2.1	%
ワイン（白）	グラス0.5杯	0	μg	0	%
黒こしょう	3振り	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%