健康管理は、食事の管理から。かきあげのカリウムの内訳

かきあげのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （30.2%）
• にんじん （27.2%）
• 桜エビ （25.2%）
• 卵 （11.3%）
• てんぷら粉 （6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	20g	30	mg	30.2	%
にんじん	10g	27	mg	27.2	%
桜エビ	1人前	25	mg	25.2	%
卵	M0.2個	11.2	mg	11.3	%
てんぷら粉	大さじ0.5杯	6	mg	6	%