健康管理は、食事の管理から。わかめの味噌汁のカリウムの内訳

わかめの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （48.2%）
• カツオ昆布だし （38.4%）
• カットワカメ （13.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.2杯	15.8	mg	48.2	%
カツオ昆布だし	20g	12.6	mg	38.4	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	13.4	%