健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のエネルギーの内訳

海鮮丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （54.7%）
• 車エビ （9.9%）
• キングサーモン （9.3%）
• ホタテ貝（貝柱） （6.8%）
• イクラ （6.3%）
• その他 （12.92%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並0.5杯	118	kcal	54.7	%
車エビ	中1尾	21.3	kcal	9.9	%
キングサーモン	切り身0.1切れ	20	kcal	9.3	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	14.6	kcal	6.8	%
イクラ	寿司0.5貫分	13.6	kcal	6.3	%
生ウニ	寿司1貫分	12	kcal	5.6	%
キハダマグロ	切り身0.1切れ	8.5	kcal	3.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	3	%
練りわさび	小0.1盛り	0.53	kcal	0.25	%
大葉	葉1枚	0.37	kcal	0.17	%