健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの炭水化物の内訳

野菜炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （30.9%）
• キャベツ （26.8%）
• 玉ねぎ （15.4%）
• ピーマン （15.3%）
• 生しいたけ （6.3%）
• その他 （5.28%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.1本	1.8	g	30.9	%
キャベツ	30g	1.6	g	26.8	%
玉ねぎ	10g	0.9	g	15.4	%
ピーマン	中0.5個	0.89	g	15.3	%
生しいたけ	中0.5個	0.37	g	6.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.1片	0.16	g	2.7	%
こしょう	1振り	0.07	g	1.2	%
濃口しょうゆ	0.5g	0.05	g	0.87	%
豚バラ	30g	0.03	g	0.51	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%