健康管理は、食事の管理から。かにたまのビタミンB6の内訳

かにたまのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （45%）
• 中華だし （21.8%）
• 長ネギ （9.6%）
• 干ししいたけ （7.9%）
• 濃口しょうゆ （7.4%）
• その他 （8.24%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1.5個	0.05	mg	45	%
中華だし	0.25カップ	0.03	mg	21.8	%
長ネギ	10g	0.01	mg	9.6	%
干ししいたけ	中0.5個	0.01	mg	7.9	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	7.4	%
グリンピース	5g	0.01	mg	6.5	%
米酢	5g	0	mg	0.87	%
たけのこ（水煮缶詰）	5g	0	mg	0.87	%
植物油	大さじ0.8杯	0	mg	0	%
片栗粉	2g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
ズワイガニ缶詰	25g	0	mg	0	%