健康管理は、食事の管理から。イカのソテーの葉酸の内訳

イカのソテーの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 紋甲イカ （78.6%）
• レモン（果汁） （15.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （5.9%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

紋甲イカ	80g	2.4	μg	78.6	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.48	μg	15.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	0.18	μg	5.9	%
ワイン（白）	5g	0	μg	0	%
オリーブオイル	4g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%