健康管理は、食事の管理から。豚玉のカリウムの内訳

豚玉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （36.8%）
• 豚モモ （19.3%）
• 長いも （15.8%）
• 干しエビ （6.8%）
• とんかつソース （6.2%）
• その他 （14.93%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉2枚	200	mg	36.8	%
豚モモ	30g	105	mg	19.3	%
長いも	20g	86	mg	15.8	%
干しエビ	1人前	37	mg	6.8	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	6.2	%
小口ネギ	10g	32	mg	5.9	%
卵	M0.5個	28	mg	5.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	19.2	mg	3.5	%
カツオだし	5g	1.3	mg	0.24	%
紅ショウガ	5g	1.1	mg	0.19	%
豚バラ	0g	0	mg	0	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%
長ネギ	0g	0	mg	0	%