健康管理は、食事の管理から。野菜スープの食物繊維の内訳

野菜スープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （39.4%）
• キャベツ （14.6%）
• マイタケ （13.2%）
• にんじん （9.5%）
• 玉ねぎ （8.8%）
• その他 （14.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	330g	7.3	g	39.4	%
キャベツ	葉3枚	2.7	g	14.6	%
マイタケ	中1株	2.4	g	13.2	%
にんじん	70g	1.8	g	9.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	8.8	%
ナス	中0.7本	1.1	g	5.8	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	5.7	%
ピーマン	中0.7個	0.56	g	3.1	%
植物油	4g	0	g	0	%