健康管理は、食事の管理から。ほうれん草グラタンのビタミンB6の内訳

ほうれん草グラタンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ほうれん草 （59.4%）
• カマンベールチーズ （11.3%）
• 牛乳 （10.6%）
• フランスパン （8.5%）
• 固形コンソメ （8.5%）
• その他 （1.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ほうれん草	中2株	0.08	mg	59.4	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	0.02	mg	11.3	%
牛乳	50g	0.02	mg	10.6	%
フランスパン	30g	0.01	mg	8.5	%
固形コンソメ	3g	0.01	mg	8.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	1.7	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
バター	3g	0	mg	0	%