健康管理は、食事の管理から。カレーチャーハンのカリウムの内訳

カレーチャーハンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （37.9%）
• カレー粉 （35.8%）
• 玉ねぎ （16.7%）
• 米・もち米 （9.5%）
• 食塩 （0.14%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中0.2枚	162	mg	37.9	%
カレー粉	大さじ1.5杯	153	mg	35.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	16.7	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	9.5	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.14	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%