健康管理は、食事の管理から。えびオイル煮のエネルギーの内訳

えびオイル煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （82%）
• イカ塩辛 （6%）
• 芝エビ （5.7%）
• かぼちゃ （3.1%）
• レンコン （2.3%）
• その他 （0.87%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ2杯	239	kcal	82	%
イカ塩辛	小スプーン1杯	17.6	kcal	6	%
芝エビ	中4尾	16.6	kcal	5.7	%
かぼちゃ	10g	9.1	kcal	3.1	%
レンコン	10g	6.6	kcal	2.3	%
オクラ	中1本	2.6	kcal	0.87	%
食塩	1g	0	kcal	0	%