健康管理は、食事の管理から。タイカレーのビタミンB6の内訳

タイカレーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （29.7%）
• トマト （19.3%）
• ナス （14.1%）
• 鶏ガラだし （12.1%）
• 豆乳（無調整） （12.1%）
• その他 （12.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

赤・黄ピーマン	20g	0.07	mg	29.7	%
トマト	中0.5個	0.05	mg	19.3	%
ナス	中1本	0.04	mg	14.1	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0.03	mg	12.1	%
豆乳（無調整）	50g	0.03	mg	12.1	%
ブラックタイガー	中2尾	0.02	mg	7.9	%
ぶなしめじ	10g	0.01	mg	3.2	%
ココナッツミルク	15g	0	mg	1.2	%
唐辛子	中1本	0	mg	0.5	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
ナンプラー	5g	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%