健康管理は、食事の管理から。煮筍の亜鉛の内訳

煮筍の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• たけのこ （58.3%）
• 厚揚げ （36.6%）
• さつま揚げ （3.1%）
• 板こんにゃく （2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

たけのこ	中0.5個	1.1	mg	58.3	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	0.72	mg	36.6	%
さつま揚げ	普通サイズ0.5個	0.06	mg	3.1	%
板こんにゃく	板0.2枚	0.04	mg	2	%