健康管理は、食事の管理から。ドリアの亜鉛の内訳

ドリアの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （39.5%）
• パルメザンチーズ （20.6%）
• 牛乳 （19.4%）
• にんじん （9.4%）
• 玉ねぎ （4.5%）
• その他 （6.51%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	39.5	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.44	mg	20.6	%
牛乳	コップ0.5杯	0.41	mg	19.4	%
にんじん	100g	0.2	mg	9.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	4.5	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	2.8	%
ピーマン	20g	0.04	mg	1.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	1.1	%
バター	大さじ1杯	0.01	mg	0.61	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%