健康管理は、食事の管理から。フライのエネルギーの内訳

フライのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （58.8%）
• 卵 （14.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （6.6%）
• ニラ （5.5%）
• 長ネギ （5%）
• その他 （9.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	1人前	263	kcal	58.8	%
卵	M1個	64.9	kcal	14.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	6.6	%
ニラ	1束	24.8	kcal	5.5	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	5	%
桜エビ	2人前	18.2	kcal	4.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2.9	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	1.3	%
緑豆もやし	1人前	5.6	kcal	1.3	%