健康管理は、食事の管理から。ばくだんどんぶりのカリウムの内訳

ばくだんどんぶりのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （49.4%）
• キハダマグロ （23%）
• 納豆 （21.1%）
• オクラ （2.8%）
• 米・もち米 （2.6%）
• その他 （1.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	中1カット	774	mg	49.4	%
キハダマグロ	切り身1切れ	360	mg	23	%
納豆	中1パック	330	mg	21.1	%
オクラ	中2本	44.2	mg	2.8	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	2.6	%
卵黄	M1個分	17.4	mg	1.1	%