健康管理は、食事の管理から。ばくだんどんぶりの栄養バランスを見てみよう

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ばくだんどんぶりの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊納豆 中1パック 100 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊長いも 中1カット 117 kcal
＊オクラ 中2本 5.1 kcal
    619.5 kcal
ばくだんどんぶり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 619.5 kcal
 
33.3%
 内訳
＊炭水化物 84.2 g
 
25.9%
 内訳
＊タンパク質 38.8 g
 
41.7%
 内訳
＊ナトリウム 52.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 13 g
 
25.1%
 内訳
＊カリウム 1566 mg
 
52.2%
 内訳
＊カルシウム 129 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 5.4 mg
 
13.5%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 107 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 5.2 μg
 
216.6%
 内訳
＊ビタミンC 12.7 mg
 
12.7%
 内訳
＊ビタミンD 6 μg
 
12%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 320 μg
 
492.3%
 内訳
＊葉酸 129 μg
 
12.9%
 内訳
＊コレステロール 310 mg
 
47.6%
 内訳
＊食物繊維 6.4 g
 
32%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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