健康管理は、食事の管理から。韓国風のりまきの亜鉛の内訳

韓国風のりまきの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （62.7%）
• 卵焼き （20.5%）
• 焼きのり （8.1%）
• カニかまぼこ （3.6%）
• 大根（たくあん） （2.4%）
• その他 （2.65%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	62.7	%
卵焼き	普通サイズ0.1本	0.28	mg	20.5	%
焼きのり	大1枚	0.11	mg	8.1	%
カニかまぼこ	2本	0.05	mg	3.6	%
大根（たくあん）	2切れ	0.03	mg	2.4	%
きゅうり	中0.1本	0.03	mg	2.2	%
にんじん	3g	0.01	mg	0.45	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ3杯	0	mg	0	%