健康管理は、食事の管理から。韓国風のりまきの栄養バランスを見てみよう

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韓国風のりまきの詳細

材料

＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊大根（たくあん） 2切れ 10.2 kcal
＊カニかまぼこ 2本 21.6 kcal
＊きゅうり 中0.1本 2.1 kcal
＊にんじん 3g 1.1 kcal
＊ごま油 小さじ3杯 111 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊卵焼き 普通サイズ0.1本 37.8 kcal
    424.2 kcal
韓国風のりまき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 424.2 kcal
 
23.1%
 内訳
＊炭水化物 60.2 g
 
18.7%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
11.6%
 内訳
＊ナトリウム 1072 mg
 
34%
 内訳
＊脂質 15 g
 
29.4%
 内訳
＊カリウム 225 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 61.7 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 126 μgRE
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 17.2 mg
 
17.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 20.2 μg
 
31%
 内訳
＊葉酸 78 μg
 
7.8%
 内訳
＊コレステロール 92.2 mg
 
14.1%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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