健康管理は、食事の管理から。韓国風のりまきのビタミンCの内訳

韓国風のりまきのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 大根（たくあん） （49.2%）
• 焼きのり （36.5%）
• きゅうり （12.2%）
• カニかまぼこ （1.4%）
• にんじん （0.7%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（たくあん）	2切れ	8.5	mg	49.2	%
焼きのり	大1枚	6.3	mg	36.5	%
きゅうり	中0.1本	2.1	mg	12.2	%
カニかまぼこ	2本	0.24	mg	1.4	%
にんじん	3g	0.12	mg	0.7	%
卵焼き	普通サイズ0.1本	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ3杯	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%