健康管理は、食事の管理から。韓国風のりまきのエネルギーの内訳

韓国風のりまきのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （55.5%）
• ごま油 （26.1%）
• 卵焼き （8.9%）
• カニかまぼこ （5.1%）
• 大根（たくあん） （2.4%）
• その他 （2.06%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	55.5	%
ごま油	小さじ3杯	111	kcal	26.1	%
卵焼き	普通サイズ0.1本	37.8	kcal	8.9	%
カニかまぼこ	2本	21.6	kcal	5.1	%
大根（たくあん）	2切れ	10.2	kcal	2.4	%
焼きのり	大1枚	5.6	kcal	1.3	%
きゅうり	中0.1本	2.1	kcal	0.5	%
にんじん	3g	1.1	kcal	0.26	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%