健康管理は、食事の管理から。韓国風のりまきのビタミンDの内訳

韓国風のりまきのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• カニかまぼこ （61.5%）
• 卵焼き （38.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

カニかまぼこ	2本	0.24	μg	61.5	%
卵焼き	普通サイズ0.1本	0.15	μg	38.5	%
食塩	小さじ0.2杯	0	μg	0	%
ごま油	小さじ3杯	0	μg	0	%
にんじん	3g	0	μg	0	%
きゅうり	中0.1本	0	μg	0	%
大根（たくあん）	2切れ	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
焼きのり	大1枚	0	μg	0	%