健康管理は、食事の管理から。韓国風のりまきのカリウムの内訳

韓国風のりまきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きのり （32%）
• 米・もち米 （18%）
• 卵焼き （14.4%）
• きゅうり （13.3%）
• 大根（たくあん） （10%）
• その他 （12.23%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きのり	大1枚	72	mg	32	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	18	%
卵焼き	普通サイズ0.1本	32.5	mg	14.4	%
きゅうり	中0.1本	30	mg	13.3	%
大根（たくあん）	2切れ	22.4	mg	10	%
カニかまぼこ	2本	18.2	mg	8.1	%
にんじん	3g	8.1	mg	3.6	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.53	%
ごま油	小さじ3杯	0	mg	0	%