健康管理は、食事の管理から。韓国風のりまきのビタミンB12の内訳

韓国風のりまきのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 焼きのり （82.4%）
• 卵焼き （9.5%）
• カニかまぼこ （8%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼きのり	大1枚	1.7	μg	82.4	%
卵焼き	普通サイズ0.1本	0.2	μg	9.5	%
カニかまぼこ	2本	0.17	μg	8	%
食塩	小さじ0.2杯	0	μg	0	%
ごま油	小さじ3杯	0	μg	0	%
にんじん	3g	0	μg	0	%
きゅうり	中0.1本	0	μg	0	%
大根（たくあん）	2切れ	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%