健康管理は、食事の管理から。茸とほうれん草、ベーコンのパスタのエネルギーの内訳

茸とほうれん草、ベーコンのパスタのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （57.8%）
• ベーコン （18.6%）
• オリーブオイル （18.3%）
• 濃口しょうゆ （2%）
• ぶなしめじ （1.2%）
• その他 （2.17%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	57.8	%
ベーコン	中1.5枚	122	kcal	18.6	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	18.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	1.2	%
マイタケ	中0.5株	7.2	kcal	1.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	0.61	%
ほうれん草	中0.5株	3	kcal	0.46	%