健康管理は、食事の管理から。グラタンの食物繊維の内訳

グラタンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （45.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （23%）
• 豆乳（調整） （19.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （11.4%）
• 固形コンソメ （0.21%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	45.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	15g	0.41	g	23	%
豆乳（調整）	コップ0.5杯	0.35	g	19.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	11.4	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	g	0.21	%
車エビ	中1尾	0	g	0	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0	g	0	%
ドライパセリ	小さじ0杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
牛乳	コップ0杯	0	g	0	%
バター	大さじ0.5杯	0	g	0	%
若鶏モモ	0g	0	g	0	%