健康管理は、食事の管理から。グラタンの栄養バランスを見てみよう

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グラタンの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 15g 56.7 kcal
＊若鶏モモ 0g 0 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊牛乳 コップ0杯 0 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0杯 0 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
＊車エビ 中1尾 21.3 kcal
＊豆乳（調整） コップ0.5杯 73.6 kcal
    279.4 kcal
グラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 279.4 kcal
 
15.2%
 内訳
＊炭水化物 27.4 g
 
8.5%
 内訳
＊タンパク質 14.2 g
 
15.5%
 内訳
＊ナトリウム 643 mg
 
20.4%
 内訳
＊脂質 12 g
 
23.5%
 内訳
＊カリウム 413 mg
 
13.7%
 内訳
＊カルシウム 138 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 48.6 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 3.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 8.9 μg
 
13.6%
 内訳
＊葉酸 55.1 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 56.8 mg
 
8.7%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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