健康管理は、食事の管理から。グラタンのエネルギーの内訳

グラタンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豆乳（調整） （26.3%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （20.3%）
• バター （17.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （10.5%）
• パルメザンチーズ （10.2%）
• その他 （15.34%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豆乳（調整）	コップ0.5杯	73.6	kcal	26.3	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	15g	56.7	kcal	20.3	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	17.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	10.5	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	28.5	kcal	10.2	%
車エビ	中1尾	21.3	kcal	7.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	6.5	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.9	kcal	1.1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.14	%
ドライパセリ	小さじ0杯	0	kcal	0	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%
牛乳	コップ0杯	0	kcal	0	%
若鶏モモ	0g	0	kcal	0	%