健康管理は、食事の管理から。キムパのタンパク質の内訳

キムパのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵焼き （50.7%）
• 米・もち米 （23%）
• カニかまぼこ （13.6%）
• 焼きのり （5.8%）
• ゴマ （4.6%）
• その他 （2.16%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵焼き	普通サイズ0.2本	5.4	g	50.7	%
米・もち米	並0.7杯	2.5	g	23	%
カニかまぼこ	1本	1.5	g	13.6	%
焼きのり	大0.5枚	0.62	g	5.8	%
ゴマ	大さじ0.25杯	0.5	g	4.6	%
大根（たくあん）	1切れ	0.1	g	0.9	%
きゅうり	中0.05本	0.08	g	0.7	%
にんじん	中0.05本	0.06	g	0.56	%
食塩	小さじ0.25杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%