健康管理は、食事の管理から。玉子丼のエネルギーの内訳

玉子丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （64.9%）
• 卵 （12%）
• 植物油 （11%）
• 小麦粉（薄力粉） （5.4%）
• みりん風調味料 （2.1%）
• その他 （4.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1.5杯	353	kcal	64.9	%
卵	M1個	64.9	kcal	12	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	11	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	5.4	%
みりん風調味料	5g	11.3	kcal	2.1	%
料理酒	5g	9.1	kcal	1.7	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	1.4	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	1	%
薄口しょうゆ	5g	2.7	kcal	0.5	%