健康管理は、食事の管理から。豚丼の亜鉛の内訳

豚丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （66.4%）
• 米・もち米 （31%）
• 玉ねぎ （1.5%）
• 薄口しょうゆ （1.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	1人前	1.8	mg	66.4	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	31	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	1.5	%
薄口しょうゆ	5g	0.03	mg	1.1	%
植物油	5g	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
本みりん	5g	0	mg	0	%