健康管理は、食事の管理から。寿司　（回転）のカリウムの内訳

寿司　（回転）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鯛 （27.6%）
• 米・もち米 （13.3%）
• 車エビ （12.4%）
• びんちょうマグロ （11.5%）
• ホタルイカ （9.1%）
• その他 （26.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鯛	45g	212	mg	27.6	%
米・もち米	350g	102	mg	13.3	%
車エビ	中1尾	94.6	mg	12.4	%
びんちょうマグロ	20g	88	mg	11.5	%
ホタルイカ	中3杯	69.6	mg	9.1	%
キングサーモン	15g	57	mg	7.4	%
アジ	15g	55.5	mg	7.3	%
赤貝	15g	43.5	mg	5.7	%
剣先イカ	寿司1貫分	26.4	mg	3.4	%
りんご酢	30g	17.7	mg	2.3	%