健康管理は、食事の管理から。シーザーサラダの亜鉛の内訳

シーザーサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• キャベツ （45.3%）
• フランスパン （18.1%）
• レタス （18.1%）
• サラダ菜 （9.1%）
• 大根（根） （9.1%）
• その他 （0.41%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	0.1	mg	45.3	%
フランスパン	5g	0.04	mg	18.1	%
レタス	20g	0.04	mg	18.1	%
サラダ菜	10g	0.02	mg	9.1	%
大根（根）	20g	0.02	mg	9.1	%
こしょう	1振り	0	mg	0.41	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%