健康管理は、食事の管理から。雑炊の炭水化物の内訳

雑炊の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （61.4%）
• レンコン （30.8%）
• にんじん （6%）
• ぶなしめじ （1.5%）
• カツオ昆布だし （0.25%）
• その他 （0.14%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	100g	37.1	g	61.4	%
レンコン	中・厚さ3cm	18.6	g	30.8	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	6	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.9	g	1.5	%
カツオ昆布だし	50g	0.15	g	0.25	%
ブラックタイガー	中2尾	0.08	g	0.14	%
若鶏ムネ	中0.2枚	0	g	0	%