健康管理は、食事の管理から。キッシュ（ほうれん草）のナトリウムの内訳

キッシュ（ほうれん草）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• パルメザンチーズ （46.3%）
• 卵 （31%）
• パイ生地 （13.1%）
• 生クリーム（液状） （7.2%）
• ほうれん草 （2.5%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

パルメザンチーズ	大さじ1杯	90	mg	46.3	%
卵	M1個	60.2	mg	31	%
パイ生地	1人分	25.5	mg	13.1	%
生クリーム（液状）	10g	14	mg	7.2	%
ほうれん草	中1株	4.8	mg	2.5	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%