健康管理は、食事の管理から。ちゃんこの炭水化物の内訳

ちゃんこの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （64.2%）
• 絹ごし豆腐 （12%）
• 長ネギ （11.5%）
• 薄口しょうゆ （11.3%）
• ぶなしめじ （1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉5枚	16	g	64.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	3	g	12	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	11.5	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	2.8	g	11.3	%
ぶなしめじ	5g	0.25	g	1	%
うどん（ゆで）	0玉	0	g	0	%
ごぼう	0g	0	g	0	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%
豚ロース	0g	0	g	0	%