健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのエネルギーの内訳

ハヤシライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （32.1%）
• ハヤシライスルー （15.6%）
• 和牛バラ （14.8%）
• 植物油 （9.1%）
• じゃがいも （7.3%）
• その他 （20.97%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	100g	168	kcal	32.1	%
ハヤシライスルー	1人前	81.9	kcal	15.6	%
和牛バラ	15g	77.6	kcal	14.8	%
植物油	大さじ0.4杯	47.9	kcal	9.1	%
じゃがいも	50g	38	kcal	7.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	5.6	%
バター	大さじ0.3杯	29.1	kcal	5.5	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	4.1	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	3.6	%
にんじん	30g	11.1	kcal	2.1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%