健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のクリームシチューのビタミンB6の内訳

ほうれん草のクリームシチューのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ほうれん草 （30.8%）
• 牛乳 （22%）
• にんじん （16.2%）
• 牡蠣 （13.2%）
• 固形コンソメ （7.3%）
• その他 （10.48%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ほうれん草	中1株	0.04	mg	30.8	%
牛乳	100g	0.03	mg	22	%
にんじん	中0.1本	0.02	mg	16.2	%
牡蠣	中3個	0.02	mg	13.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	7.3	%
ぶなしめじ	10g	0.01	mg	5.9	%
ワイン（白）	25g	0.01	mg	3.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	mg	0.88	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
バター	5g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%