健康管理は、食事の管理から。レンコンサラダのナトリウムの内訳

レンコンサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （56.4%）
• マヨネーズ （25%）
• カツオ昆布だし （13.5%）
• レンコン （4.8%）
• 米酢 （0.38%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	56.4	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	25	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	34	mg	13.5	%
レンコン	50g	12	mg	4.8	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	0.38	%
ゴマ	1g	0.02	mg	0.01	%