健康管理は、食事の管理から。豆腐のハンバーグの亜鉛の内訳

豆腐のハンバーグの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛ミンチ （39.7%）
• 豚ミンチ （23.1%）
• 木綿豆腐 （16.6%）
• 卵 （10.3%）
• 玉ねぎ （3.5%）
• その他 （6.66%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	25g	1.1	mg	39.7	%
豚ミンチ	25g	0.63	mg	23.1	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.45	mg	16.6	%
卵	M0.5個	0.28	mg	10.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	3.5	%
乾燥パン粉	7g	0.06	mg	2.3	%
牛乳	15g	0.06	mg	2.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.04	mg	1.3	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.02	mg	0.59	%
ナツメグ	0.5g	0.01	mg	0.24	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%