健康管理は、食事の管理から。アサリのトマトソーススパゲティのナトリウムの内訳

アサリのトマトソーススパゲティのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （48%）
• アサリ （17.8%）
• 固形コンソメ （17.4%）
• ホールトマト（缶詰） （11.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （5.6%）
• その他 （0.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	48	%
アサリ	50g	435	mg	17.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	17.4	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	270	mg	11.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	136	mg	5.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2	mg	0.08	%
セージ	1入れ	0.6	mg	0.02	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.02	%
ワイン（赤）	15g	0.3	mg	0.01	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.27	mg	0.01	%
タイム	1入れ	0.07	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%