健康管理は、食事の管理から。チャーハンの炭水化物の内訳

チャーハンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （86.5%）
• 玉ねぎ （4.2%）
• にんじん （4.2%）
• キャベツ （2.4%）
• ピーマン （2.4%）
• その他 （0.35%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	100g	37.1	g	86.5	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	4.2	%
にんじん	20g	1.8	g	4.2	%
キャベツ	20g	1	g	2.4	%
ピーマン	20g	1	g	2.4	%
卵	30g	0.09	g	0.21	%
ベーコン	中1枚	0.06	g	0.14	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%