健康管理は、食事の管理から。たこサラダの食塩相当量の内訳

たこサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• フレンチドレッシング （40.5%）
• マダコ （37.8%）
• ツナフレーク缶（ライト） （19.4%）
• ゆでたまご （2.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

フレンチドレッシング	大さじ1杯	0.45	g	40.5	%
マダコ	足・中0.4本	0.42	g	37.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	0.22	g	19.4	%
ゆでたまご	M0.2個	0.03	g	2.3	%
きゅうり	中0.2本	0	g	0	%
トマト	中0.5個	0	g	0	%
レタス	1人前	0	g	0	%