健康管理は、食事の管理から。チョレギサラダの食物繊維の内訳

チョレギサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴマ （41.2%）
• きゅうり （33.6%）
• レタス （25.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴマ	大さじ0.5杯	0.54	g	41.2	%
きゅうり	40g	0.44	g	33.6	%
レタス	1人前	0.33	g	25.2	%
紋甲イカ	60g	0	g	0	%
穀物酢	大さじ0.2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
おろししょうが	小1盛り	0	g	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%