健康管理は、食事の管理から。コーンサラダのカリウムの内訳

コーンサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （64.4%）
• レタス （19.3%）
• きゅうり （9.7%）
• スイートコーン（缶詰） （6.3%）
• フレンチドレッシング （0.27%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉2枚	200	mg	64.4	%
レタス	1人前	60	mg	19.3	%
きゅうり	中0.1本	30	mg	9.7	%
スイートコーン（缶詰）	0.5人前	19.5	mg	6.3	%
フレンチドレッシング	大さじ0.8杯	0.84	mg	0.27	%