健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのタンパク質の内訳

ツナサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （61.8%）
• じゃがいも （35.5%）
• 玉ねぎ （1.5%）
• レタス （1.2%）
• フレンチドレッシング （0.05%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ツナフレーク缶	10g	1.9	g	61.8	%
じゃがいも	中0.5個	1.1	g	35.5	%
玉ねぎ	5g	0.05	g	1.5	%
レタス	0.2人前	0.04	g	1.2	%
フレンチドレッシング	大さじ0.1杯	0	g	0.05	%
ふえる野菜 キャベツ [パック] 14g	1パック	0	g	0	%
こしょう	0振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0杯	0	g	0	%
きゅうり	0g	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	g	0	%