健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの炭水化物の内訳

ツナサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （94.3%）
• 玉ねぎ （3.6%）
• レタス （1.3%）
• フレンチドレッシング （0.7%）
• ツナフレーク缶 （0.08%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	94.3	%
玉ねぎ	5g	0.45	g	3.6	%
レタス	0.2人前	0.17	g	1.3	%
フレンチドレッシング	大さじ0.1杯	0.09	g	0.7	%
ツナフレーク缶	10g	0.01	g	0.08	%
ふえる野菜 キャベツ [パック] 14g	1パック	0	g	0	%
こしょう	0振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0杯	0	g	0	%
きゅうり	0g	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	g	0	%